Jak mogłeś, raz że kiedyś dzieci w plecakach zamykać, a dwa, że mu tak okrutnie za wierną służbę się odwdzięczyć, a ? Głowa wystawała ponad powierzchnię , co do drążka, to po pierwszym (wczorajszym) treningu na "normalnym" drążku chyba jednak jestem mu wdzięczny ze mój obecnie stalowy uchwyt Nie lepiej dodać przytrzymania na mniejszej [...]
h-drol zbiera rozne opinie, bo tego tak jak m-drola od dawna nie ma. Byly to 2 najbardziej popularne ph z CEL wiec szybko sie wyprzedaly po zakonczeniu produkcji, a reszty nie podrabiaja bo malo popularne. mega-h juz prawie w ogole na rynku nie ma bo tez jakis czas temu firma przestala produkowac. pro-halo pewny, z nowej firmy z anglii, tam mozesz [...]
[...] chamski tylko oczekiwałem konkretnej odpowiedzi a nie zarzutu że to że wylał się karmel to moja wina. I prosiłbym o nie kasowanie postów bo link do tego tematu wysłałem jako oficjalne zgłoszenie do firmy a skoro już kilka osób potwierdza to co ja wkleiłem oznacza że chyba jest jakiś problem, więc to raczej z korzyścią dla was jak szybko [...]
Witam. Szukam wszędzie co jak i kiedy jeść i co forum każdy pisze co innego, każdy artykuł jest inny, wychodzi chyba na to aby tylko dostarczać węgle, białko, tłuszcze bez względu na porę:/ Mam 23 lata, staż na siłowni kilka lat z przerwami, chcę ułożyć dietę, ale nie wiem jaką mam regenerację, czy jestem ektomorfikiem czy czymś innym:) jestem [...]
Marta , co si e wpychasz ...jak tu szybko trzeba pisać . Rakhu , wiesz co , zaczęłam czytać o tym mleku i chyba masz rację . A ja tak lubię mleko a tu się okazuje że to chyba to mleko mnie męczyło ;(
Nawet nie ruszj fortepianu po tych ściskaczach bardzo Cię proszę.Ja taż czuję stawy po treningach ale juz zaczynamy pisać jak stare zgredy więc czeba trzymać formę.Ja zacząłem dopiero od 4 m-cy coś się ruszać po 15 -tu latach przerwy,bo już waga była 110kg(aktualnie 98kg).Dzisiaj to ławka 135kg,przedramię na wyprostowanej ręce 37cm,na zgietej [...]
Niestety kulturystyka jest sportem dla cierpliwych i nie ma czegoś takiego jak "szybko" . Cierpliwość i trzymanie się założeń (które nałożył ktoś z wiedzą i doświadczeniem) jest gwarancją sukcesu.
[...] miesni czai sie wszedzie) aha i było na odwrot tzn przyplyw energi byl przed tension dlatego zaciekawiony tym co sie dzieje rozpoczalem ten trening bez uprzedniego spozycia jakichkolwiek wegli i o dziwo mialem niezlego powera. Na jakies 15min przed zakonczeniem tension'a zaczalem dopiero pic carbo i czuc bylo raczej zmulenie Chce zejsc jak [...]
[...] sie szybko zaadaptuje do nizszej podazy kcal. Tak mi sie przynajmniej wydaje. Po to cykl trwa tyle ile trwa zeby do tego nie dopuscic. Zreszta na tym treningu z tego co sie orientuje ludzie odnotowuja ladne spadki fatu, a do tego przyrost masy miesniowej :) Bzyku w Twoim przypadku jak z miesem bylo, bo pamietam, ze sila ruszyla do przodu :)
[...] która sama się odkłada, i dodatkowo zwiększa apetyt. Nie wspominając już o hipoglkiemii kiedy to mogę jeść kilogramami i nie czuje sytości. Może ktoś mógłby mi coś doradzić, jak zapychać żołądek aby jeść mniej? może są jakieś tabletki które zmniejszają apetyt, a może je przyjmować cukrzyk? Dodam że lubię pojeść, i może jestem trochę wybredny co [...]
Ludzie pomóżcie trochę, bo chciałem się już dzisiaj przejść na koksownię. -Ten plan co podałem jest dobry? -Co dodać na łydki ? -Jaka rozgrzewka przed? -Czy dobrze rozpisałem te serie tzn. 2 rozgrzewkowe 50% i 75% i 3 właściwe? -Jak szybko i właściwie dobrać ciężary?
dlatego moim zdaniem nie powinnes sie przez długi czas skupiac na izolacjach tylko wzmacniac fundament , bo takim sposobem jak ty cwiczysz szybko o zachamowanie postepów lub ich brak , i łatwo o kontuzje , jak dom bez fundamentu przy tornado!!! ps:pas wcale nie jest potrzebny wcale nie chroni przed kontuzja , a uczy bledów technicznych
Kosmetyki - dlaczego nie działają i dlaczego nie warto tracić na nie pieniędzy. Krem nawilżający. Zastanawiałaś się kiedyś jak działa twój ulubiony krem nawilżający? Pewnie wydaje Ci się, że źródlana woda z cudownymi witaminami i minerałami wnika do Twojej skóry. Przecież krem znika a skóra wydaje Ci się miękka i rozświetlona. Zapomniałaś tylko o [...]
jestem otyłą osoą i chce sie zapytać jak szybko schudnąć a póżniej fajnie sie zbudować jakie suplemety zastosować na początku ??????????????????????? prosze o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jhgwefouyhbaosuidfygoawuiegyf oseiufoawieuy
[...] drążku: 20p, 15p, 12p, 10p 6. spięcia na ławce poziomej łamanej z obciążeniem 15kg - 4xMAX Na koniec 30min rowerka poziomego. Na prawdę teraz mega spinam się, aby zachowywać jak najlepszą technikę. Po samych 3 seriach rozpiętek miałem już strasznie spompowaną klatkę. Przy wyciskaniu sztangi zjechałem z ciężarem. Nie miałem nikogo do asekuracji, [...]
Marshall - staram się trzymać stałych godzin, najgorzej ze śniadaniem bo czasem się zaśpi, czasem trzeba wstać wcześniej:) jak znajdziesz to podrzuć bo chętnie przeczytam:) Garange - rower też fajna sprawa:) ale ja bardziej lubię bieganie:) na rowerek to tak czasem tylko rekreacyjnie:) ale od przygody po której łokieć miałem rozwalony to nawet [...]
po konkursie czesc lasek sie upasie i wroci na nastepna edycje też włąśnie trzeba by zrobić konkurs na "odmianę sylwetki" czyli która szybciej wróci do formy sprzed konkursu jak coś to ja sie zgłaszam, potrafie tak szybko się spaść jak nikt inny
[...] żeby mięśni nie spalić, daję im odpocząć. Trenuję co 2-3 dni, np. w poniedziałek trenuję, wtorek i środa odpoczynek i w czwartek znowu, czasami robię trzy dni odpoczynku jak czuję że mięśnie nie odpoczęły. i teraz zaczynają się pytania, 1.czytałem że na masę trzeba maksymalne obciążenie i tyle serii ile da radę, czy to prawda ? 2. Czy w [...]
Władimir Kliczko - David Haye
